มันเป็นความเชื่อทั่วไปว่า เมื่อแสงสว่างลดลงและอุณหภูมิตกลง ความกระตุ้นในการออกกําลังกายของเราจะหายไปใต้ชั้นของผ้าห่มที่สบายใจเป็นเวลาที่เป้าหมายการฟิตเนสถูกละทิ้งอย่างเงียบแต่ถ้าเรามองมันผิดแล้วล่ะ? ตามผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสชื่อดัง เรเบก้า เคนเนดี้ ฤดูหนาวไม่ใช่อุปสรรค แต่เป็นโอกาสที่ซ่อนอยู่เป็นเวลาที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุด ในการสร้างแผนการออกกําลังกายที่สม่ําเสมอ.
ความลับคือการเปลี่ยนแปลงมุมมองของเรา แทนที่จะต่อสู้กับความช้าของฤดูหนาว เราสามารถยึดข้อดีธรรมชาติของมัน โปรแกรมของเราหลังจากวันหยุดมักจะคาดการณ์ได้มากขึ้นเสรีจากพายุร้อน.ความสม่ําเสมอนี้เป็นพื้นฐานที่สมบูรณ์แบบสําหรับนิสัยใหม่ นอกจากนี้ฤดูกาลเองก็ลดความกดดันภายนอก มีความคาดหวังน้อยกว่าสําหรับการทํางานสูงสุดหรือการผจญภัยกลางแจ้งที่ยาวนานมันทําให้เราสามารถนิยามใหม่ว่าความสําเร็จเป็นอย่างไรการออกกําลังกายในบ้าน 15 นาที การเดินเล่นอย่างรวดเร็วตอนเที่ยง หรือการขยับตัว
ที่สําคัญคือการเริ่มต้นเล็ก ๆ และมีความเมตตา ในวันที่พลังงานน้อยลง พยายามเคลื่อนไหวเพียง 5 นาที คุณมักจะพบว่าร่างกายของคุณต้องการที่จะดําเนินการต่อไปฟังสัญลักษณ์ของร่างกายของคุณ และเน้นการเคลื่อนไหวที่ทําให้คุณรู้สึกอย่างไรผสมผสานกิจกรรมเพื่อให้มีส่วนร่วม ตั้งแต่การออกกําลังกายเพื่อความแข็งแกร่งของน้ําหนักร่างกาย ไปยังโยก้าออนไลน์ และจําไว้ว่าการสนับสนุนของชุมชนไม่ว่าจะเป็นเวอร์ชั่ล หรือเป็นตัวจริง, สามารถให้แรงจูงใจที่แข็งแรง
ในที่สุด การออกกําลังกายในฤดูหนาว ก็คือการแสดงตัวตนด้วยความดีใจและความต่อเนื่อง มันเป็นการลงทุนในร่างกาย ที่รู้สึกแข็งแกร่งและมีศักยภาพ ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศข้างนอกนี่คือการเชิญชวนของคุณที่จะลุกขึ้นในพลังเงียบสงบของฤดูนี้อย่าหยุดความสุขของคุณ สายรองเท้าของคุณ, เปิดหม้อของคุณ, และก้าวเล็ก ๆ น้อย ๆ ครั้งแรก. ทําฤดูหนาวนี้เป็นเวลาที่คุณเลือกที่จะย้าย, สร้าง, และเจริญเติบโตสุขภาพของคุณคือความรับผิดชอบที่ใหญ่ที่สุดของคุณและฤดูกาลนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบของคุณ
มันเป็นความเชื่อทั่วไปว่า เมื่อแสงสว่างลดลงและอุณหภูมิตกลง ความกระตุ้นในการออกกําลังกายของเราจะหายไปใต้ชั้นของผ้าห่มที่สบายใจเป็นเวลาที่เป้าหมายการฟิตเนสถูกละทิ้งอย่างเงียบแต่ถ้าเรามองมันผิดแล้วล่ะ? ตามผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสชื่อดัง เรเบก้า เคนเนดี้ ฤดูหนาวไม่ใช่อุปสรรค แต่เป็นโอกาสที่ซ่อนอยู่เป็นเวลาที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุด ในการสร้างแผนการออกกําลังกายที่สม่ําเสมอ.
ความลับคือการเปลี่ยนแปลงมุมมองของเรา แทนที่จะต่อสู้กับความช้าของฤดูหนาว เราสามารถยึดข้อดีธรรมชาติของมัน โปรแกรมของเราหลังจากวันหยุดมักจะคาดการณ์ได้มากขึ้นเสรีจากพายุร้อน.ความสม่ําเสมอนี้เป็นพื้นฐานที่สมบูรณ์แบบสําหรับนิสัยใหม่ นอกจากนี้ฤดูกาลเองก็ลดความกดดันภายนอก มีความคาดหวังน้อยกว่าสําหรับการทํางานสูงสุดหรือการผจญภัยกลางแจ้งที่ยาวนานมันทําให้เราสามารถนิยามใหม่ว่าความสําเร็จเป็นอย่างไรการออกกําลังกายในบ้าน 15 นาที การเดินเล่นอย่างรวดเร็วตอนเที่ยง หรือการขยับตัว
ที่สําคัญคือการเริ่มต้นเล็ก ๆ และมีความเมตตา ในวันที่พลังงานน้อยลง พยายามเคลื่อนไหวเพียง 5 นาที คุณมักจะพบว่าร่างกายของคุณต้องการที่จะดําเนินการต่อไปฟังสัญลักษณ์ของร่างกายของคุณ และเน้นการเคลื่อนไหวที่ทําให้คุณรู้สึกอย่างไรผสมผสานกิจกรรมเพื่อให้มีส่วนร่วม ตั้งแต่การออกกําลังกายเพื่อความแข็งแกร่งของน้ําหนักร่างกาย ไปยังโยก้าออนไลน์ และจําไว้ว่าการสนับสนุนของชุมชนไม่ว่าจะเป็นเวอร์ชั่ล หรือเป็นตัวจริง, สามารถให้แรงจูงใจที่แข็งแรง
ในที่สุด การออกกําลังกายในฤดูหนาว ก็คือการแสดงตัวตนด้วยความดีใจและความต่อเนื่อง มันเป็นการลงทุนในร่างกาย ที่รู้สึกแข็งแกร่งและมีศักยภาพ ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศข้างนอกนี่คือการเชิญชวนของคุณที่จะลุกขึ้นในพลังเงียบสงบของฤดูนี้อย่าหยุดความสุขของคุณ สายรองเท้าของคุณ, เปิดหม้อของคุณ, และก้าวเล็ก ๆ น้อย ๆ ครั้งแรก. ทําฤดูหนาวนี้เป็นเวลาที่คุณเลือกที่จะย้าย, สร้าง, และเจริญเติบโตสุขภาพของคุณคือความรับผิดชอบที่ใหญ่ที่สุดของคุณและฤดูกาลนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบของคุณ
